Прежде чем идти заниматься единоборствами, нужно определиться с выбором вида спорта, которым вы хотите овладеть. Мы договорились, что заниматься мы будем для того, чтобы лучше постоять за себя, а не для участия в соревнованиях. То есть не два раза в день, а пару раз в неделю. Исходя из этого, давайте посмотрим на плюсы и минусы различных видов единоборств. Условно их можно разделить на ударные (бокс, кикбоксинг, тхэквондо, отдельные виды карате), борцовские(вольная борьба, дзю-до, грэпплинг и др.)и смешанные (спортивно-боевое самбо, рукопашный бой, джиу-джитсу и тд.)
Итак, что же выбрать? Необходимо отметить, что если вы занимаетесь любым из этих видов спорта три-четыре раза в неделю, то вы, априори, готовы постоять за себя и менять направление тренировок можно, исходя из желания разнообразить свои навыки. Борьба, в любом её виде, прекрасное средство самообороны, однако, как показывает практика, научиться бороться сложнее, чем научиться бить. Кроме того, чтобы захватить агрессора, необходимо оказаться достаточно близко к нему, с чем легко справится профессионал. Но в нашем случае, мы говорим о человеке, который занимается пару раз в неделю и, зачастую, не имеет возможности, да и порой желания, делать это чаще. На первый взгляд, преимущество у смешанных единоборств, так как здесь присутствует более разнообразные набор приёмов и действий (удары и руками и ногами, броски и т.д.). Однако, разнообразие действий, при ограниченности во времени, приводит к тому, что вы узнаете больше действий, но, хуже по качеству. Так как каждое из них вы будете тренировать меньше. Отсюда, не вдаваясь в детали, специалисты приходят к выводу, что для самообороны лучше занимаються ударными видами, причём, с акцентом на руки, так как в критической ситуации при ударе ногой вас могут подвести узкие джинсы, тесный лифт или скользкий пол. Рука же, в свою очередь, так не ограничена в действиях, как нога. Рукой легче наносить удары и защищаться. В итоге можно сделать вывод, что для умения постоять за себя, лучше выбирать ударные виды спорта, такие, как кик- боксинг или бокс. Ставить хороший удар и иногда практиковать спарринги, и действия в стандартных ситуациях. Спарринги, обязательно в защитном снаряжение, являются отличным средством повышения уверенности в себе. А тренировка в условных ситуациях, помогает быстро освоить навыки обороны и умение найти правильное действие в той или иной ситуации при нападении!